成都喜月月子中心表示，最近有位孕妈妈在网站后台给我们留言：“自从怀孕之后，一天到晚什么事情都不做也觉得很累，是怎么回事？会不会是生病了？”其实，怀孕之后出现疲劳、嗜睡，大多数情况都属于正常的生理现象。那么孕期身体到底出现了什么变化导致了这种情况？准妈妈们如何缓解疲劳，让自己更有活力？
为什么准妈妈在孕期感觉累？
孕激素改变：成都喜月月子中心指出90%的准妈妈在怀孕初期会出现疲劳懒散、浑身无力、嗜睡的现象。这是由于怀孕之后准妈妈体内的激素发生变化，卵巢会分泌出大量孕激素——黄体酮。这种孕激素具有“麻醉剂”的作用，可以避免子宫由于胎儿长大出现疼痛感。孕期出现的疲劳感一般在孕3个月之后会缓解，不过由于每个人体质不同，有些准妈妈可能整个孕期都会有疲劳感。
胎盘发育：身体在前3个月需要孕育胎盘，也就是宝宝的生命维持系统，而且刚开始怀孕生理要调整，心理也要调整，慢慢适应这件事情，大概4个月的时候，胎盘发育完成，身体也已经适应了里面多了一个新的“外来物体”，一些孕期症状也能得到缓解。
营养不足：怀孕期间宝宝体重猛涨，胎儿的生长发育需要从母体吸收大量的营养物质，准妈妈身体各个器官的负担也越来越重，所以容易感觉到累以及出现身体酸痛。如果此时营养摄入不足，就更容易出现疲劳的现象，可能会出现低血糖。孕期经常感到疲劳、乏力、头晕，出现脸色苍白，要警惕贫血，成都喜月月子中心建议到医院问问产检医生，必要时做个血常规检查一下。
睡眠不足：伴随着恶心、呕吐等妊娠反应，以及一些身体上的变化，很多准妈妈往往不能得到良好的睡眠质量，这也会加重孕期的疲劳。
孕期总是感觉累该如何缓解？
注意休息：孕期疲劳可以通过调节生活规律和适当的休息来缓解。成都喜月月子中心建议准妈妈们晚上不要熬夜，早点上床睡觉，睡觉前也不要从事比较激烈的活动，以免情绪激动延长入睡时间。午觉也是非常重要的，可以在吃过午饭后半个小时后睡一小会儿。总之，准妈妈们怀孕期间应该注意休息，保证充足的睡眠，累了困了就去睡。
合理饮食：成都喜月月子中心建议怀孕期间（尤其前5个月），一定要及时补充营养，尽量多吃鱼肉、红肉、排骨、鸡蛋、牛奶等含蛋白质和铁质比较丰富的食物。建议准妈妈少食多餐，注意摄入营养物质，可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
泡脚按摩：晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，缓解疲劳感，此外也可以让宝爸帮忙按摩一下。准妈妈自己也可以在感觉疲劳的时候闭目养神，可以用手指按摩额头、太阳穴以及颈部。
晚上不要安排活动：觉得疲劳的妈妈，晚上就尽量不要外出进行社交活动了，最好在家静养，看看电视、育儿书籍等等，拉着老公一起散个步也是不错的。
让别人照顾：既然怀孕了，准妈妈就应该多爱惜自己，不要把活都揽在自己身上，学会放松自己，可以让自己的老公或者家人帮忙打扫卫生，参与到家务活当中。让别人多照顾一下自己，必要时雇保姆也是可以的。
成都喜月月子中心想和各位妈妈说，怀孕是一个难得的休息机会，一个需要享受的时刻，毕竟在宝宝出生之后，往往会变得更加忙碌，所以在孕期就应该多多爱护自己，充分休息，养好身体，以最好的状态迎接未来的挑战！
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