产妇能吃的水果(哺乳期吃什么水果好?)

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众所周知,水果对我们的身体是益处多多的。然而由于女性在哺乳期间饮食方面比较特殊。女性需要在哺乳期好好恢复身体,补充营养,新鲜水果含有维生素、膳食纤维等成分,可增进食欲,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物,那么哺乳期吃什么水果好?

水果种类繁多,不同的水果有不同的养生功效。哺乳期妈妈一般可以选择以下几种中性水果,比较保险。

金斯健贝分享:哺乳期吃什么水果好?

1、香蕉

香蕉中含有丰富的纤维素、铁质,产妇吃香蕉有缓解便秘的作用,补充一定的铁质还能预防产后贫血,产妇摄入的铁质较多,胎儿通过乳汁也能吸收铁质,有效预防贫血。

2、橘子

橘子中含有丰富的维生素C和钙元素,产妇补充钙质能通过乳汁提供给婴儿,能促进婴儿牙齿和骨骼的发育

3、苹果

苹果营养丰富且可口,脆嫩清香。苹果富含锌,产妇多吃苹果,对胎儿健康发育有好处,且苹果甜酸爽口,可促进食欲,促进消化。

4、红枣

红枣富含大量维生素c和大量的葡萄糖,蛋白质。能够补脾活胃,益气生津,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。

5、猕猴桃

弥猴桃含有极高维生素c,解热、止渴、利尿、通乳,对于剖腹产后恢复有利。

6、葡萄

葡萄补气血、强筋骨、利小便。妇女产后失血过多,葡萄可作为补血水果。

金斯健贝分享:哺乳期吃什么水果好?

以上就是女性在哺乳期可以吃的水果,哺乳期的营养一定要做到多样化,荤素搭配,多种水果搭配哟!切记!吃任何东西都要有一个度,不要暴饮暴食,更何况您还处于哺乳期呢。

                       
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