每天吃一片复合维生素片好吗(人每天都吃一片维生素片,好不好?)

我们人体的健康是需要各种营养物质的维持的,比如矿物质、脂肪、蛋白质、碳水化合物还有水和维生素这六大所需营养物质。缺一不可,今天就着重说一说我们熟悉的营养物质之一——维生素。

人每天都吃一片维生素片,好不好?有没有坏处?来看看

我们一旦有什么发烧或者小感冒,去药店买药,就会听到店员说,是免疫力低了,要补充维生素。然后除了给你需要的感冒药之外,还会给你推荐维生素的药片,虽然大家都知道里面有推销的成分,但是我们对于维生素的理解与认知,确实有可以通过食用维生素片来补充人体每天所需的维生素的说法。店员会说每天吃一片,还有的店员会让你每天吃两到三片,好像维生素片可以“延年益寿”一样。

【一】我们为什么要补充维生素?

是因为我们的人体是无法合成可以供给人体每天所需的维生素量的,所以就要靠饮食或维生素片来获取。人体补充足够的维生素可以调节人体物质代谢,维持人体正常生理功能,除此之外还可以预防一些疾病,提高人体的免疫力,作用甚大,所以人体是不能缺乏维生素的。

【二】人体缺乏维生素会怎样?

既然维生素是人体离不开的,对人体作用极大,那缺乏维生素身体会发生什么症状呢?

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维生素可以分为很多种,不同种类的维生素自然就有不同的作用,所以就算是缺乏后的表现也是不一样的。比如缺少维生素a就对眼睛有影响,会引发干眼症或者夜盲症等症状。缺少维生素b2对皮肤有影响,会导致皮肤干燥干裂还有脱皮。缺乏b1身体就会疲劳,然后没有精神吃饭都没有胃口。还有我们常听到的维生素c,缺乏就会容易引发口腔溃疡或者各种过敏反应等。还有很多其他类别的维生素,缺乏还是对人体危害挺大的。

正因为大家都知道维生素缺乏会对人体有极大的不好的影响。所以会有很多关于食入维生素谣言最让大家所坚信的就是每天吃一片维生素可以强身健体。

【三】每天吃一片维生素真的可以强身健体吗?

大家都觉得要说缺乏维生素的问题可就大了,然后盲目地跟风补充维生素,这是不对的。

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研究表明,每天服用维生素,10年后患上肺癌的几率比没有每天食用维生素的人高一倍。女性还好,要是男性长期如此,外加上男性大多数又有抽烟喝酒的习惯,那么风险就会高的不止一倍,增加到4倍左右都是有可能的。

就比如,美国有一杂志为此指出一个事例,有一人每天服用维生素e,然后时间长达七年,并没有对身体有什么改善或者预防疾病的作用,反而让心衰的风险增加了。

无论是哪种维生素,无论是维生素A、B族维生素、维生素C,又或者是其它的,都不可以过量补充,以维生素C来说,每天吃一片,再加上你平时会吃很多蔬菜水果,摄入了不少的天然的维生素C,这就有可能导致维生素C过量,会增加患结石等疾病的风险。如果你是缺乏维生素C的人群,在某段时间按照医吃是没问题的。

所以我们如果是身体是在是缺乏维生素,然后针对病症询问医生适当地补充所需的维生素种类就可以了,不需要每天都为了达到预防疾病的发生,让身体更好的效果服用维生素。其实我们每天只要在饮食上稍微注意一下,然后均衡饮食,其实就可以补充我们人体所需要的各种维生素,达到预防疾病提高人体免疫力的效果。

【四】可以补充人体各种维生素的食物

维生素既然人体合成不了,缺乏又会导致身体代谢出问题,所以这些维生素可以从这些食物里得到补充。

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比如我们熟悉的维生素A,可以从动物内脏、西兰花或者胡萝卜里面补充,可以改善视力。维生素B1含量最多的就是粗粮里面,还有鸡蛋或谷物里,可以缓解消化不良还有身体肌肉无力的症状。维生素C我们都知道可以从瓜果蔬菜里摄取,平常的小感冒就可以有效预防和缓解。但是肾脏有问题的人就要少吃含有维C的食物。缺乏维生素D就会心情低沉不高涨,骨质还会疏松,可以多晒晒太阳。维E缺乏就会使人体免疫力下降,新陈代谢就会紊乱,平炒菜就可以稍微多放一点食用油,要植物油,不要动物油,还有坚果也是可以的。

以上就是几种可以摄入各种维生素的食物,但是身体没有问题的就可以通过膳食来补充,但是有些人一般饮食难以维持,还是得靠维生素片或者药剂来补充

比如,对维生素本来就有很大需求的刚出生的儿童或者妊娠期的孕妇。还有就是正在克制体重而每天饮食都有克制的减肥人士消化不良的老年人,或者肝脏疾病患者就需要药片来补充,因为他们服用的药有一些会影响人体对饮食维生素的吸收。最后就是每天忙忙碌碌的人,长期熬夜加班,消耗身体,有压力的上班族们

人每天都吃一片维生素片,好不好?有没有坏处?来看看

综上所述,每天只要有正确的生活方式和良好的饮食习惯,让身体没有疾病缠身就不需要每天都吃维生素片,反倒是上面说的几种人要注意,适量的借助药片补充。为了身体健康,不要盲目跟风,自己过好每一天就是最好的。

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