一把瓜子相当于几碗米饭(一把瓜子=6碗米饭,吃了还会损害肝脏)

葵花子,这种常见的小零食,看个电视聊个天基本上停不下来。

虽说小小的葵花子,但里面的养分其实还是非常充足。

就好比如老年人,当上了年纪后,最担心的事情莫过于自己的血管健康,而葵花子就含有非常丰富的维生素E和大量的不饱和脂肪酸

而这2种物质可以有效的阻断胆固醇合成,降低血管中血浆浓度,浓度降低之后还可以使得血压降低,这样也就间接的保护了血管健康。

一把瓜子=6碗米饭,吃了还会损害肝脏?若掌握这一点,放心吃

“葵花子那么好,那不如来一包呗!”

结果不少人选择这样:

一把瓜子=6碗米饭,吃了还会损害肝脏?若掌握这一点,放心吃

想吃却又不敢吃,听起来是不是有点像爱情呢?

为何面对营养丰富的葵花子,大家却变成一只只想触碰但却又收回的手呢?

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一把葵花子=6碗米饭?葵花子还能好好吃吗?

据网传说:吃一把葵花子相当于吃了六碗米饭,还伤害肝脏。这个观点也造成了很大的恐慌,然而事实真的是这样吗?

一把葵花子相当于六碗米饭的这个说法确实是有些夸张了,但这句话其实也反应出来了一个道理,就是葵花子的热量确实是很高。

一般来说,100g的葵花子仁的热量大概是606大卡,普通一碗米饭,热量大概在230大卡左右。

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但问题来了?

100g的葵花子有多少呢?

一般来说大概有600粒左右,一个人的拳头纵使再大,也抓不了这么多瓜子。

因此,一把瓜子顶六碗米饭的说法也就不存在了。

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事实上,葵花子热量还是蛮高

虽然如此,葵花子的热量确实在坚果当中是数一数二的。

若一次性吃太多的葵花子,有可能影响体内脂肪转化。

由于葵花子油大,脂肪多,也会增加体内的脂肪量。脂肪的增加最直接的就是给肝脏造成负担,因为肝脏是代谢脂肪的主要器官。如果长期吃过量的葵花子是有可能损伤肝脏的健康。

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咱们该如何吃多少才合适呢?

一般来说,每个人每天葵花子的最佳摄入量就是在50克左右,大概也就是我们一个拳头大小的量。

只要保持在这个范围之内,不仅可以保证葵花子对我们健康的积极影响,而且还不会造成体内脂肪堆积,对肝脏也没有损伤。

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另外,值得一提,除了葵花子要适量,一些带有坚果类的零食也得注意适量,比如糖炒栗子、长寿果、松子等。

这些食物都有一个共同的特点,就是口感好,营养价值高,同时脂肪含量也非常高,在吃这类食品的时候一定要节制,不能为了嘴上的痛快放纵自己。

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为何吃葵花子,根本停不下来呢?

虽说作为“铁狼”外壳的零食,但葵花子却只想做个“好人”,除了营养丰富,葵花子还会让你增加意想不到的小彩蛋。

葵花子之所以停不下来,一是本身抓取容易,适合一把捧在手上,看到满桌的瓜子壳心里总会有莫名的爽酸。

这是由于你吃葵花子,大脑会不断分泌多巴胺,会给人体带来愉悦感,那葵花子吃得越多,越快乐,自然就根!本!停!不!下!来!

所以,你以为你吃的葵花子吗?不,实际上你吃的是快乐!

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